Avez-vous prononcé ou entendu ces mots : “c’est touchy en Juin”, “j’en peux plus”, “vivement les vacances”, “c’est dense”…Comment réguler votre tension, votre stress et atteindre la quête du lâcher prise ?
- En prenant du recul et en disant non.
- En arrêtant de vous en demander encore et encore à vous-même.
Utilisez les trois questions suivantes
- Quel sera l’importance de cet événement dans 5 ans ?
- Pour qui est-ce que vous faites ceci ou cela ? Pour vous ou pour montrer que vous êtes une “bonne” personne ?
- Est-ce que vraiment, vous ne pouvez pas reporter cette action après l’été ?
Choisissez vos priorités
Voici une situation concrète dans laquelle vous pourriez être amené à partir en quête du lâcher prise.
Le mois de juin est souvent celui des enfants avec les fêtes de fin d’année en tout genre, les changements d’établissements, les orientations étudiantes…
Tout est là pour faire monter la pression.
Si en plus vous êtes expatriés c’est aussi le moment des départs, peut-être même de votre départ.
Alors soyez bienveillants envers vous.
Acceptez ces émotions, laissez-les s’exprimer, et reconnectez vous à vos besoins.
Vous êtes l’outil et le maître : choisissez de ne pas vous mettre trop de pression pour atteindre une perfection, qui en fait n’existe pas.
Vous gagnerez une sérénité beaucoup plus précieuse que les insatisfactions générées par l’autocritique.
Prenez le temps de respirer
La quête du lâcher prise est aussi synonyme de patience.
Dès que le rythme s’accélère trop et que vous vous perdez. Faites une pause de respiration.
Comptez jusqu’à cinq pour inspirer lentement, puis pour souffler profondément.
Recommencez une à trois fois, jusqu’à sentir votre tension intérieure se calmer.
Acceptez de ne pas tout contrôler
Vous êtes trop tendu, et vous avez besoin d’aide ?
Prenez rendez-vous avec Aude, qui pourra vous aider avec la formule « Gagner la sérénité«